Τροφές για επίπεδη κοιλιά: Τα επιπρόσθετα κιλά θα εξαφανιστούν με την κατάλληλη διατροφή και ασκήσεις όπου γυμνάζετε τις κατάλληλες περιοχές του σώματος. Ωστόσο, υπάρχουν κάποια τρόφιμα τα οποία μπορείτε να καταναλώσετε και να σας βοηθήσουν να αποθηκεύετε λιγότερες θερμίδες σε συγκεκριμένα σημεία του σώματος. Ας τα δούμε πιο αναλυτικά!
Τι να φάω για να χάσω κιλά;
Παράλληλα με ένα σωστό πρόγραμμα γυμναστικής, η απώλεια κιλών συνδέεται άμεσα με την κατανάλωση φρούτων, λαχανικών και προϊόντων ολικής αλέσεως, καθώς και την πρόσληψη φυτικών ινών, η οποία ευθύνεται για το αίσθημα κορεσμού.
Πιο συγκεκριμένα, να προτιμάτε:
Φρούτα
Τα φρούτα (ιδιαίτερα τα μούρα) και τα λαχανικά (κυρίως τα πράσινα φυλλώδη) είναι από τους καλύτερους φυσικούς παράγοντες που βοηθούν να μη δημιουργηθεί το ενδοσπλαχνικό λίπος. Η συχνή κατανάλωσή τους μπορεί να σας βοηθήσει στην απώλεια κιλών
Άπαχη πρωτεΐνη
Η άπαχη πρωτεΐνη, η οποία βρίσκεται σε ποσότητες σε τρόφιμα όπως το κοτόπουλο, το ψάρι, τα τυριά με χαμηλά λιπαρά, το αβγό, το άπαχο μοσχάρι ή χοιρινό και τα όσπρια, μειώνουν το ποσοστό πρόσληψης κεκορεσμένων λιπαρών και θερμίδων από τη διατροφή.
Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα
Τα Ω-3 λιπαρά οξέα βρίσκονται κυρίως στα ψάρια, το λιναρόσπορο αλλά και σε ξηρούς καρπούς (όπως πχ τα καρύδια). Βοηθάνε στη μείωση της φλεγμονώδους αντίδρασης στο σπλαχνικό λίπος και συνεπώς σας βοηθάνε να χάσετε αυτό το λίπος.
Προϊόντα ολικής αλέσεως
Εισάγετε περισσότερα προϊόντα ολικής αλέσεως στη διατροφή σας όπως το καστανό ρύζι, το ψωμί και τα ζυμαρικά ολικής αλέσεως και το πλιγούρι. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν βιταμίνες, ιχνοστοιχεία και φυτικές ίνες που βοηθούν τόσο στην ισορροπημένη διατροφή όσο και στο αίσθημα κορεσμού.
Πράσινο τσάι
Η κατανάλωση πράσινο τσαγιού (περίπου 3 κούπες τσάι την ημέρα, από 300ml η κούπα), βοηθάει στη μείωση ενδοκοιλιακού λίπους και συνεπώς στην απώλεια κιλών.
Επισκέψου τον νέο οδηγό πληροφοριών και μάθε πως βλεπω τα ενσημα μου