Eat4Health
Συνταγές από όλο τον κόσμο!

Γιατί έχω τόσα πολλά αέρια;

  • Eat4health
  • on 5 Φεβρουαρίου 2022
  • Likes!
Γιατί έχω τόσα πολλά αέρια
Eat4health

Αέρια: συμβαίνει σε όλους μας. Μάθετε τι κρύβεται πίσω από αυτό (και πώς να το σταματήσετε πριν ξεκινήσει). Είτε πρόκειται για φούσκωμα είτε για πόνους στο στομάχι, τα αέρια μπορεί να είναι ενοχλητικά ακόμη και άβολα. Αλλά με λίγη προετοιμασία, μπορείτε να το αποφύγετε .

Τι προκαλεί τα αέρια του εντέρου;

Το αέριο είναι ένα φυσιολογικό μέρος της πέψης. Το σώμα σας παράγει αέρια με δύο διαφορετικούς τρόπους:

Κατάποση αέρα: Το μάσημα τσίχλας, το κάπνισμα και το junk food μπορεί να σας κάνουν να καταπιείτε αέρα (αεροφαγία). Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε άβολα αέρια, φούσκωμα και πόνο.
Βακτήρια στο παχύ έντερο που χωνεύουν την τροφή: «Καθώς η άπεπτη τροφή κινείται μέσα στο σώμα σας, τα βακτήρια εργάζονται για να τη διασπάσουν», λέει ο Δρ Kevin Ly, γιατρός οικογενειακής ιατρικής στην κλινική Geisinger’s Elysburg.
Αυτή η διαδικασία μπορεί να οδηγήσει σε μετεωρισμό.

Υπάρχουν και άλλες κοινές αιτίες μετεωρισμού, όπως:

Τρώγοντας πικάντικα, λιπαρά ή πλούσια σε φυτικές ίνες τροφές
Υπερφαγία
Πίνοντας ανθρακούχα ποτά, όπως σόδα
Διατροφικές ευαισθησίες
Καταστάσεις του γαστρεντερικού συστήματος, όπως η εκκολπωματίτιδα ή το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Δυσκοιλιότητα

Έχοντας αέρια: Τι να περιμένετε

Διαφορετικά πράγματα μπορούν να προκαλέσουν περίσσεια εντερικών αερίων. Και τα αέρια είναι διαφορετικά σε κάθε άτομο. Εκτός από αέρια, μπορεί να αντιμετωπίσετε:

Ρέψιμο
Φούσκωμα
Κοιλιακός πόνος (συχνά από παγιδευμένα αέρια)

Διακοπή πριν ξεκινήσει

Η πρόληψη των αερίων είναι ευκολότερη από ό,τι νομίζετε. Για να αποφύγετε πόνους αερίων και φούσκωμα:

  1. Πείτε γεια στο H2O. Το πόσιμο νερό βοηθά στη μεταφορά της τροφής μέσω του πεπτικού σας συστήματος. Εκτός από το να ξεδιψάσετε όλη την ημέρα, το να πίνετε υγρά ενώ τρώτε βοηθάει το φαγητό να χωνευτεί σωστά. Για να καταπιείτε λιγότερο αέρα (και να αποφύγετε τα αέρια και το φούσκωμα), ο Δρ Ly συμβουλεύει: «Πιείτε αργά, αντί να πίνετε μεγάλες γουλιές».
  2. Δοκιμάστε ένα πεπτικό βοήθημα. Υπάρχει μια ποικιλία φαρμάκων κατά των αερίων. Καθένα λειτουργεί με ελαφρώς διαφορετικό τρόπο για να κρατήσει μακριά τα αέρια. Μερικά βοηθούν στη διάσπαση ορισμένων σακχάρων ή υδατανθράκων στα τρόφιμα. Άλλα ανακουφίζουν από πόνους στο στομάχι, δυσπεψία και φούσκωμα. Θα τα βρείτε σε διάφορες μορφές όπως: απαλά τζελ, μασώμενες κάψουλες, τσίχλες, τσάι
  3. Μην βιάζεστε με τα γεύματα. Ένα άλλο κόλπο που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε το αέριο; Τρώτε αργά. Μασώντας αργά και τρώγοντας με γρήγορο ρυθμό, θα καταπιείτε λιγότερο αέρα.
  4. Προσοχή στο πιάτο σας. Αυτό που τρώτε μπορεί να σας στοιχειώσει αργότερα. Εάν προσπαθείτε να αποφύγετε τα αέρια, σκεφτείτε να αφήσετε αυτά τα είδη έξω από το γεύμα σας: Φασόλια, Γαλακτοκομικά προϊόντα, Σταυρανθή λαχανικά όπως το μπρόκολο, το κουνουπίδι και το λάχανο, κρεμμύδια, Τεχνητά γλυκαντικά, Ανθρακούχα αναψυκτικά, Λιπαρά ή τηγανητά φαγητά
  1. Λάβετε βοήθεια από ένα προβιοτικό. Τα προβιοτικά βελτιώνουν την υγεία του εντέρου. Λειτουργούν με την επανεισαγωγή των καλών βακτηρίων στο πεπτικό σας σύστημα για να το διατηρήσουν ισορροπημένο. Αυτή η ισορροπία μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε τα εντερικά αέρια και το φούσκωμα.

Και αν παρ’ όλα αυτά έχετε αέρια, μην ανησυχείτε. Βοηθήματα ανακούφισης αερίων (καθώς και πρόληψης) είναι διαθέσιμα στο διαδίκτυο ή στο τοπικό σας φαρμακείο. Ψάξτε για ένα αντιόξινο που περιέχει σιμεθικόνη.

«Η σιμεθικόνη διασπά τον αέρα που έχει παγιδευτεί στο σώμα σας, ώστε να μπορεί να περάσει πιο εύκολα», λέει ο Δρ Ly.

Περιστασιακό ή μόνιμο;

Το να έχεις αέρια από καιρό σε καιρό είναι φυσιολογικό. Έχετε πόνο αερίων μετά από λιπαρό φαγητό; Δεν είναι μεγάλο πρόβλημα. Αλλά εάν ο πόνος στα έντερά σας είναι έντονος ή συμβαίνει συχνά, ίσως θέλετε να μιλήσετε με τον γαστρεντερολόγο σας. Ένας άλλος λόγος για να μιλήσετε με το γιατρό σας: εάν τα αέρια συνοδεύονται από διάρροια, έμετο, πόνο στο στομάχι, δυσκοιλιότητα ή καούρα.

«Αν έχετε αέρια περισσότερα από τα κανονικά ή απλώς ανησυχείτε, μιλήστε με τον γαστρεντερολόγο σας», λέει ο Δρ. Ly. «Μπορούν να σας κάνουν εξετάσεις για να ελέγξουν για γαστρεντερική κατάσταση ή ευαισθησία στα τρόφιμα».

Article Categories:
Υγεία & Ομορφιά

Αφήστε μια απάντηση

Η ηλ. διεύθυνση σας δεν δημοσιεύεται.

Don't Miss! random posts ..

Eatforhealth