Ένας σημαντικός παράγοντας καταπολέμησης του άγχους και του στρες είναι η σωστή διατροφή. Συγκεντρώσαμε τις 5 κορυφαίες τροφές που καταπολεμούν το άγχος και σας τις παρουσιάζουμε στην παρακάτω λίστα. Ας δούμε ποιες τροφές είναι αυτές:
Αμύγδαλα
Τα αμύγδαλα περιέχουν ψευδάργυρο που παίζει τεράστιο ρόλο στην καλή μας διάθεση. Επιπλέον είναι πλούσια σε σίδηρο και λιπαρά οξέα. Τρώγοντας αμύγδαλα ανεβάζουμε την ενέργεια μας κατακόρυφα και νιώθουμε λιγότερο άγχος.
Σοκολάτα
Η σοκολάτα μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης που είναι η ορμόνη του στρες, και άρα και το ίδιο το στρες. Επιλέγουμε μαύρη σοκολάτα μιας και είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά.
Φιστίκια
Έρευνες έχουν δείξει πως όταν τρώμε φιστίκια μειώνεται η αντίδραση του σώματος στο άγχος σε ανθρώπους με διαβήτη τύπου 2. Το ότι δεν καταπίνεται γρήγορα αλλά πρέπει πρώτα να καθαριστεί συμβάλλει στην διαχείρηση του άγχους.
Βρώμη
Η βρώμη περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β που αυξάνουν την παραγωγή σεροτονίνης. Η σεροτονίνη φέρνει ανακούφιση στον εγκέφαλο. Μπορεί να καταναλωθεί γάλα ή χυμό φρούτων.
Σπανάκι
Το σπανάκι μας προστατεύει όταν νιώθουμε στρες. Τρία φλιτζάνια σπανάκι μας προσφέρουν το 40% του μαγνησίου που χρειαζόμαστε καθημερινά και βοηθά σε καταστάσεις άγχους.