Η εγκυμοσύνη είναι μια ιδιαίτερα ευαίσθητη περίοδος για τις γυναίκες, καθώς συνοδεύεται από πολλές αλλαγές στο σώμα, στη συναισθηματική κατάσταση και στη διατροφή τους. Είναι σημαντικό να είναι προσεκτικές με τη διατροφή τους, αποφεύγοντας τρόφιμα που μπορεί να είναι επιβλαβή για τη δική τους υγεία και την υγεία του εμβρύου.
Συγκεκριμένα, πρέπει να αποφεύγουν τρόφιμα που μπορεί να περιέχουν μικρόβια, όπως κρέας που δεν είναι καλά μαγειρεμένο ή πουλερικά που δεν είναι καλά ψημένα, ενώ πρέπει να πλένουν πολύ καλά τα φρούτα και τα λαχανικά που καταναλώνουν. Απαιτείται προσοχή σχετικά με τα ψάρια που περιέχουν υδράργυρο, καθώς αυτός μπορεί να επηρεάσει την ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του εμβρύου και του παιδικού εγκεφάλου στη συνέχεια. Πρέπει να αποφεύγουν τα αλλαντικά αγνώστου προελεύσεως και τα μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.
Αν αναζητείτε ποιοτικές και οικονομικές λύσεις για την ανακαίνιση του σπιτιού σας κάντε κλικ εδώ
Επιπλέον, οι έγκυες πρέπει να αποφεύγουν το αλκοόλ καθώς μπορεί να έχει αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του εμβρύου. Αν και δεν υπάρχει γνωστό ασφαλές επίπεδο κατανάλωσης αλκοόλ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, θεωρείται ασφαλές να αποφεύγετε πλήρως την κατανάλωσή του.
Στην περίπτωση του καφέ, η κατανάλωση πρέπει να περιοριστεί σε μια ή δύο κούπες την ημέρα, καθώς μεγάλες ποσότητες καφεΐνης μπορεί να επηρεάσουν το βάρος του εμβρύου και να αυξήσουν τον κίνδυνο πρόωρου τοκετού.
Είναι σημαντικό να σημειώσουμε ότι η κατανάλωση ναρκωτικών και καπνού είναι απαγορευτική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς μπορούν να έχουν σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του εμβρύου, όπως πρόωρος τοκετός, χαμηλό βάρος γεννήσεως και αναπνευστικά προβλήματα.
Ροφήματα και ποτά
Η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας καφεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας και αποβολή ή χαμηλό βάρος γέννησης του παιδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η καφεΐνη υπάρχει επίσης σε πολλά άλλα προϊόντα, όπως τα αναψυκτικά, τα ενεργειακά ποτά, το κακάο, η σοκολάτα και το τσάι.
Τα οινοπνευματώδη ποτά μπορούν να εμποδίσουν τη φυσιολογική ανάπτυξη του εμβρύου και να προκαλέσουν δια βίου βλάβες στο μωρό, ειδικά αν καταναλώνονται σε μεγάλες ποσότητες. Επομένως, είναι σημαντικό να αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αυτών των προϊόντων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για να προστατεύσετε την υγεία σας και του μωρού σας.
Συσκευασμένες τροφές
Κατά την εγκυμοσύνη, πρέπει να αποφεύγονται τα συσκευασμένα τρόφιμα, όπως οι κονσέρβες. Αυτό οφείλεται σε δύο λόγους. Πρώτον, η επένδυση των κονσερβοδοχείων συνήθως περιέχει ουσίες όπως η Δισφαινόλη Α (BPA), η οποία επηρεάζει την εμβρυϊκή ενδοκρινική δραστηριότητα. Δεύτερον, τα συσκευασμένα τρόφιμα μπορεί να είναι πολύ παλιά και να έχουν βακτηρίδια λόγω της μεγάλης διάρκειας ζωής τους.