Υπάρχουν έξυπνοι και απλοί τρόποι που μπορούν να μας βοηθήσουν στην προσπάθειά μας να χάσουμε τα περιττά κιλά μας. Ας δούμε ορισμένους από αυτούς παρακάτω.
Μην φας παραπάνω από 300 θερμίδες για πρωινό. Δεν ξεκινάμε όμως ποτέ την ημέρα μας χωρίς πρωινό. Κατάλληλες επιλογές είναι οι τροφές που είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες και πρωτεΐνη. Φάε όσα λαχανικά μπορείς. Προσθέτοντας λαχανικά στα αγαπημένα μας πιάτα χορταίνουμε γρήγορα και εύκολα αποφεύγοντας έτσι και τα επιδόρπια.
Απέφυγε τα βραδινά σνακ. Προσπάθησε να μην τρως μετά τις 7:30 το βράδυ, για τουλάχιστον έξι μέρες της εβδομάδας. Αφήνουμε μια ημέρα που τρώμε και πιο αργά εάν θέλουμε, αρκεί να μην είναι κάτι βαρύ. Περιόρισε τις παραγγελίες και τα εστιατόρια. Μπορούμε να τρώμε σε εστιατόριο ή να παραγγείλουμε φαγητό μία με δύο φορές την εβδομάδα. Προτιμάμε να παραγγείλουμε μια νόστιμη σαλάτα ή ψητό κοτόπουλο αντί για πίτσες.
Μην παραγγέλνεις μεγάλες μερίδες. Όταν βρίσκεσαι έξω σε εστιατόριο ή καφέ, παράγγειλε τη μικρότερη μερίδα που υπάρχει διαθέσιμη. Μπορούμε έτσι να γευματίσουμε χωρίς υπερβολές.