Η απώλεια των μαλλιών αποτελεί μεγάλη ανησυχία για πολλούς ανθρώπους. Είτε πρόκειται για απλή αραίωση, είτε για αλωπεκία, η τριχόπτωση δεν προκαλεί ευχάριστα συναισθήματα. Ποιοι παράγοντες, λοιπόν, προκαλούν αραίωση; Μήπως μπορούμε μέσω της διατροφής μας να ενισχύσουμε την υγεία των μαλλιών μας;
Αρχικά, ας τονίσουμε ότι ο μέσος άνθρωπος χάνει καθημερινά από 50 έως και 100 τρίχες. Και είναι απόλυτα φυσιολογικό! Το πρόβλημα ξεκινάει όταν οι τρίχες δεν ανανεώνονται με παρόμοιο ρυθμό.
Αντιμετωπίστε άμεσα και αποτελεσματικά τη τριχόπτωση με μεταμόσχευση μαλλιών από την κορυφαία κλινική Derm Aesthetics Hair
Ποιοι είναι λόγοι της τριχόπτωσης;
Η τριχόπτωση μπορεί να προέρχεται από άγχος, ορμονικές διαταραχές, κληρονομικούς παράγοντες, χρήση φαρμάκων, κάποια ασθένεια, ακόμη και από λάθος διατροφή. Σε αρκετές περιπτώσεις μπορείτε να αλλάξετε ορισμένες συνήθειες και – με τη βοήθεια κάποιων συμπληρωμάτων διατροφής – να ενισχύσετε τα μαλλιά σας.
Ποιες ουσίες βοηθούν στην καταπολέμηση της τριχόπτωσης;
Οι ουσίες που ενισχύουν τη δύναμη και την αντοχή της ρίζας είναι ο σίδηρος, η βιταμίνη C, τα αμινοξέα, ο ψευδάργυρος, ο χαλκός, το σελήνιο και ορισμένες βιταμίνες του συμπλέγματος Β.
Τροφές που θα πρέπει να καταναλώνετε:
Όσπρια: τα όσπρια αποτελούν εξαιρετική πηγή φολικού οξέος, σιδήρου, ψευδάργυρου και χαλκού. Μερικά από αυτά είναι τα φασόλια και οι φακές. Δοκιμάστε να τα συμπεριλάβετε όχι μόνο στα βασικά γεύματά σας αλλά και στις σαλάτες σας!
Ξηροί καρποί: ακόμη μία πηγή σε ιχνοστοιχεία και σε χαλκό είναι οι ξηροί καρποί. Δοκιμάστε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας φιστίκια, φουντούνια και κουκουνάρι.
Πιπεριές: κυρίως οι χρωματιστές πιπεριές (κίτρινες και κόκκινες) περιέχουν αρκετά μεγάλες ποσότητες βιταμίνης C – που βοηθάει στη σύνθεση της κερατίνης της τρίχας. Άλλες πηγές βιταμίνης C είναι και οι φράουλες, οι πατάτες και το μπρόκολο
Αυγά: ένα ακόμη συστατικό που ενισχύει την υγεία των μαλλιών είναι η βιοτίνη, η οποία υπάρχει σε μεγάλη ποσότητα στα αυγά. Λόγω, όμως, της μεγάλης περιεκτικότητας σε χοληστερίνη, δεν θα πρέπει να καταναλώνετε περισσότερα από 3-4 αυγά την εβδομάδα
Οστρακοειδή: δοκιμάστε να εισάγετε περισσότερα οστρακοειδή στη διατροφή σας, καθώς περιέχουν ψευδάργυρο, ο οποίος ενεργοποιεί ένα αριθμό ενζύμων στον ανθρώπινο οργανισμό και συμβάλλει σε υγιή και γερά μαλλιά. Προτιμήστε όσο πιο φρέσκα οστρακοειδή γίνεται.
Κόκκινο και λευκό κρέας: το κρέας περιέχει σίδηρο, ψευδάργυρο και βιταμίνη B. Η έλλειψη του σιδήρου πλέον έχει συνδεθεί με την απώλεια μαλλιών.
Προσπαθήστε να κρατήσετε σε ισορροπία τη διατροφή σας, δίχως να καταναλώνετε υπερβολικές ποσότητες τροφίμων. Απευθυνθείτε σήμερα στον διαιτολόγο σας για περισσότερες συμβουλές