Αντιμετωπίστε τις αλλεργίες σας με φυσική ανοσία! Η άνοιξη είναι σε πλήρη εξέλιξη με κήπους που ανθίζουν σε όλη τη χώρα και με σκόνη και γύρη σε όλη την ατμόσφαιρα. Αλλά αν είστε ένας από τους άτυχους που ταλαιπωρούνται από αλλεργίες ίσως να μην είναι η ιδανική εποχή για εσάς. Τα καλά νέα είναι ότι υπάρχουν πολλοί τρόποι αντιμετώπισης αλλεργικών συμπτωμάτων όπως ξηροφθαλμία, ρινική καταρροή και ατελείωτο φτάρνισμα. Η πρώτη σας κίνηση μπορεί να είναι μια επίσκεψη στα φαρμακεία για να αγοράσετε αντι-αλλεργικά.
Ωστόσο, καλό θα ήταν να αποφεύγουμε την υπερκατανάλωση φαρμάκων – όταν αυτό φυσικά είναι εφικτό. Επισκεφτείτε τον αλλεργιολόγο σας και συμβουλευτείτε αντίστοιχα. Το ίδιο ισχύει και για την κατανάλωση βιταμινών ή άλλων συμπληρωμάτων. Η ανοσοθεραπεία, τα πλάσματα αλλεργίας AKA, είναι ένας τρόπος για την καταπολέμηση των συμπτωμάτων αλλεργίας. Λειτουργούν μειώνοντας την ευαισθησία σας σε ορισμένα αλλεργιογόνα.
Αλλά έχετε αναρωτηθεί ποτέ αν θα μπορούσατε να κάνετε το ίδιο πράγμα χωρίς φάρμακα;
Θα μπορούσατε πραγματικά να βοηθήσετε τον οργανισμό σας να ενισχύσει φυσικά την ανοσία του στα αλλεργιογόνα εισάγοντας ορισμένα τρόφιμα στη διατροφή σας. Πολλά από αυτά τα είδη μπορεί να είναι ήδη μέρος της διατροφής σας. Κάποια άλλα ίσως θα πρέπει να σκεφτείτε να τα εισάγετε. Τα τρόφιμα, εκτός από ένα υπέροχο γεύμα, μπορούν να σας προσφέρουν ισχυρές άμυνες! Ας δούμε κάποια από αυτά
Εσπεριδοειδή
Εσπεριδοειδή όπως γκρέιπφρουτ, φράουλες, παπάγια, λεμόνι, ακτινίδιο και πορτοκάλια. Αυτά είναι όλα τα εργοστάσια παραγωγής βιταμίνης C. Το γκρέιπφρουτ, ιδιαίτερα, είναι γεμάτο από φυτοθρεπτικά συστατικά, τα οποία μπορούν να βελτιώσουν την ανοσία σας.
Σταυρανθή λαχανικά
Το μπρόκολο, το κουνουπίδι και τα λαχανάκια των Βρυξελλών είναι γεμάτα με αντιοξειδωτικά. Είναι επίσης πλούσια σε χολίνη, η οποία λειτουργεί με τα βακτήρια στο γαστρεντερικό σας σωλήνα.
Μπαχαρικά
Η κανέλα έχει αντιιικές και αντιβακτηριακές ιδιότητες για να βοηθήσει το σώμα σας να καταπολεμήσει τις ασθένειες. Το κουρκούμη περιέχει κουρκουμίνη, η οποία εμποδίζει την απελευθέρωση ισταμίνης. Συνδυάστε κουρκούμη με μαύρο πιπέρι για να απορροφήσετε τα θρεπτικά συστατικά. Το τζίντζερ έχει αντιφλεγμονώδη χαρακτηριστικά, τα οποία μπορούν να βοηθήσουν φυσικά στη μείωση του πρηξίματος στους κόλπους σας.
Λιπαρά ψάρια
Τα ωμέγα-3 λιπαρά είναι εξαιρετικά για την υγεία της καρδιάς σας! kαι η κατανάλωση σολομού, τόνου, ξιφία και σκουμπριού μπορεί επίσης να μειώσει τη φλεγμονή των αεραγωγών, η οποία μπορεί να ανακουφίσει κάποια εποχιακά συμπτώματα αλλεργίας.
Κρόκοι αυγών
Πιθανότατα θα θέλετε να μετριάσετε την κατανάλωση αυγών, καθώς οι κρόκοι τους έχουν πολλή χοληστερόλη. Αλλά το πλεονέκτημά τους είναι ότι είναι γεμάτα ψευδάργυρο και σελήνιο, τα οποία μπορούν να αυξήσουν την ανοσία σας.
Μανιτάρια
Τα μανιτάρια είναι γεμάτα με ψευδάργυρο, ένα ανοσοποιητικό. Ορισμένα, όπως το σιτάκε και το maitake, είναι πλούσια σε β-γλυκάνες. Οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του ανοσοποιητικού σας συστήματος και στην ελαχιστοποίηση των συμπτωμάτων αλλεργίας.
Καρότα και πιπεριές
Αυτά τα δύο είναι γεμάτα β-καροτένιο, το οποίο είναι ένα αντιοξειδωτικό που μπορεί να ενισχύσει τα λευκά αιμοσφαίρια. Το β-καροτένιο βελτιώνει επίσης τη βλεννογόνο σας. Η μεμβράνη που ευθυγραμμίζει την αναπνευστική οδό καθιστά δυσκολότερη την προσβολή βακτηρίων που προκαλούν ασθένειες. Επιπλέον, οι πιπεριές έχουν στην πραγματικότητα τρεις φορές περισσότερη βιταμίνη C από ένα πορτοκάλι.
Ξηροί καρποί και σπόροι
Τα κάσιους και τα αμύγδαλα, για παράδειγμα, μπορούν να βοηθήσουν στη μείωση των συμπτωμάτων αλλεργίας ενεργώντας ως αντιισταμίνες. Οι ηλιόσποροι και οι λιναρόσποροι είναι επίσης εξαιρετικοί – μπορείτε να τα συνοδεύσετε με σαλάτα. Όχι μόνο έχουν υπέροχη γεύση, αλλά είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, η οποία υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα ενεργοποιώντας τα λευκά αιμοσφαίρια για την καταπολέμηση των βακτηρίων.
Kale και σπανάκι
Τα φυλλώδη πράσινα όχι μόνο έχουν πολλές βιταμίνη C και βιταμίνη Ε, αλλά είναι επίσης πλούσια σε φυλλικό οξύ. Αυτά τα τρία αντιοξειδωτικά είναι βασικά για την καταπολέμηση της ασθένειας.
Καρπούζι
Πιθανότατα γνωρίζετε ότι το καρπούζι είναι εξαιρετικό για ενυδάτωση το οποίο βοηθά τη συνολική υγεία σας. Αλλά ξέρατε ότι είναι γεμάτο από λυκοπένιο; Το λυκοπένιο μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε λοιμώξεις μειώνοντας τη φλεγμονή στο αναπνευστικό σας σύστημα!
Γιαούρτι
Τα προβιοτικά που βρίσκονται στα γιαούρτια είναι εξαιρετικά για την υγεία του εντέρου σας (και τη γενική σας υγεία). Τα καλά βακτήρια στο γιαούρτι μπορούν να διατηρήσουν την απόδοση του ανοσοποιητικού σας συστήματος. Τα προβιοτικά στο γιαούρτι μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μειώσετε τις φλεγμονές.
Πράσινο τσάι (με μέλι)
Το πράσινο τσάι με ένα κουτάλι γεμάτο μέλι συσκευάζει τριπλή γροθιά. Είναι αντιφλεγμονώδες, και περιέχει αντι-ισταμίνη και L-θεανίνη. Το αμινοξύ παίζει μεγάλο ρόλο στην ενίσχυση της άμυνας του οργανισμού σας. Μελέτες δείχνουν επίσης ότι το πράσινο τσάι μπορεί να μειώσει το IgE, το οποίο είναι ένα αλλεργικό αντίσωμα.
Κόκκινο κρέας
Θα θελήσετε να μετριάσετε την κατανάλωση κόκκινου κρέατος, ειδικά για την υγεία της καρδιάς σας. Αλλά το βόειο κρέας είναι στην πραγματικότητα μια εξαιρετική πηγή ψευδαργύρου και σεληνίου. Αυτά τα δύο μέταλλα μπορούν να βοηθήσουν το σώμα σας να καταπολεμήσει τους ιούς.
Ντομάτες και κρεμμύδια
Το λυκοπένιο στις ντομάτες μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής στο σώμα σας. Τα κρεμμύδια έχουν επίσης αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λόγω του βιοφλαβονοειδούς. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε μείωση της ρινικής συμφόρησης χάρη στην κουερσετίνη στα κρεμμύδια, η οποία δρα ως αντι-ισταμίνη για τις αλλεργίες.
Σκόρδο
Το σκόρδο δεν έχει μόνο νόστιμη γεύση αλλά καταπολεμά επίσης και τα βακτήρια. Μελέτες δείχνουν ότι η αλικίνη, που βρίσκεται στο σκόρδο, μπορεί να βοηθήσει στις αλλεργίες.